turun berat badan dengan air....

care diet ni aku i amek dr blog saudara eizil...actually aku pon tak kenal ngn org nie...hehehe! aku dpt program diet nie pon mase aku nak cr program diet yg paling best dan tak menyiksa nafsu makan...cr diet dr saudara eizil nie aku rs cam best je sebab tak mengahalng kite dr makan bende yg kite suke...yg penting time kite makan tue kenela berhemah ye tak??

basically, program nie adalah dgn mengurangkan pengambilan karbohidrat dan gula. bergantung kpd org tue la(yg bekire2 nak diet) malah boleh disesuaikan. bahan utama dalam diet nie adalah "AIR". ini kerana badan kite nie ade byk air, so kite kenela buang air yg berlebihan kat dlm badan kite nie.

so bak buang air yg berlebihan dlm badan kite nie kenela minum byk air...a lots of water kate org puteh(bior pon grammar slh aku nak gak ckp omputih nie hehehe). kalo boleh dalam sejam tue korg minum 1-2 liter air( nie saudara eizil pya care la mase die amalkan cr diet nie) 1- 2 liter air bersamaan 2 botol mineral besor or 4 botol mineral kecil(aku teke je kuantiti nie, ikut suke korg la...1 tangki ayor pon boleh lagi bgus). lagipon..doktor kan saran kite minum 8 gelas air dalam sehari. so apa lagi...

kelebihan meminum air dgn byk:_

1. bila minum air dgn byk, kita akan dpt elak diri dr dehidrated or kekeringan

2. kerap ke tandas so kite dpt buang mineral yg x diperlukan

3. secara x lgsg kita melakukan senaman ringan kerana berulang ke tandas

bhn kedua adalah: "kurg ambil karbohidrat...ala korg pon taukan...karbohidrat tu ape?? kalo org malaysia..maksudnya nasik la...walaupon byk lg makanan yg temasok dlm kategori karbohidrat nie. amnya makanan ruji kite kan nasik...so yg nasik tu la korg kurgkan. bukan tak mkn lgsg tau cume kurgkan...gi pun kalo nak ikotkan sunnah nabi kitekan kene benti mkin sebelum kenyang. senornya...kalo kite kurangkan karbohidrat kite kene amik byk protein..yg bermaksud mkn byk ayam/daging dan sumber protein lain tp harus diingat misti kurang GULA.

MITOS:

"diet dgn buah x la bgs. klu mkn buah yg berwarne pun x baik sbb byk gule. klu mkn dengan byk ia bolh menjejaskan kesihatan krn gula yg berlebihan akan ditukar kpd KANJI dan akan disimpan sebagai"LEMAK" jika kita tidak guna. so diet hya dengan memakan buah2 hya menyiksa diri kerana tepakse berlapar. jgn berlapar untuk turunkan berat badan, kerana ia hya siksa diri kamu tue...ape yg perlu ialah pemakanan seimbang.

bahan ketiga adalah: lihat pada aktiviti harian kite:_

1. sekiranya korang jenis yg suke sarapan tp malas nak makan tghri...mulakan hr korg dgn ambik sarapan yg berat.

kite boleh makan 3 kali sehari semase program diet nie, tp kenela berbeza setiap hidangan.

untuk makan tengahari:

• boleh makan berat, jika krg suke ayam makanla ayam dgn byk. tp jgn makan kulit tau. lengkapkan hidangan korg dgn sumber vitamin spt sayuran dan buah2an.

untuk makan malam:

• jgn makan terlalu berat.
• jgn makan terlalu lambat.
• seeloknya korang makan sup sayur, kalo lapar sgt blh kot mkn nasik putih tp sikit la. jgn la melantak nasik tue sampai tahap kebuluran...hehehe! or aku rse la boleh kot makan roti.

bahan yang keempat adalah: korang kene la pantang skit...bekorban skit...korg kene buang habit minum coke, pepsi dan minuman bergas yg lain la...mmg pyh gak kan...tp korg dan aku sekali kenela buang habit yg memang da sure2nye tak bgs utk kesihatan.

seringkasnye...korang kene:

1. minum air kosong dgn byk

2. kurgkan pengambilan karbohidrat

3. kurgkan pengambilan gula

4. hentikan tabiat minum minuman bergas.